Si você tem essas dificuldades para emagrecer:
1-Mudar os maus hábitos alimentares
Uma das maiores dificuldades de quem quer emagrecer é mudar hábitos. Comportamentos que, muitas vezes, são repetidos desde a infância como ficar muitas horas sem comer, não abrir mão da sobremesa ao final de cada refeição, pular o café da manhã e assim por diante.
2 – Montar um cardápio que agrade
Montar um cardápio que agrade em cheio o paladar também está entre as
maiores dificuldades de quem quer emagrecer. Principalmente para aqueles
que não gostam de alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes.
ficar muitas horas sem comer, não abrir mão da sobremesa ao final de cada
refeição, pular o café da manhã e assim por diante.
3 – Emagrecer, sem deixar de aproveitar os compromissos sociais
Já ouvi relato de pessoas que no processo de emagrecimento praticamente
se isolam do mundo. Deixam de comparecer nas festas da família, reuniões
com amigos, happy hour da empresa e tudo mais que possa ser uma tentação.
4 – Inserir uma rotina de exercícios no dia a dia
“Não tenho tempo”. Essa é uma das frases que mais ouço, seja no consultório,
nas ruas ou entre familiares e amigos. As pessoas estão sempre utilizando esse
argumento para justificar aquilo que na verdade, talvez não seja a prioridade.
Quer descobrir COMO gerar resultados DEFINITIVOS mesmo que você não tenha
conhecimento ou nunca feito um plano alimentar antes? Resultados começam a aparecer
nos primeiros 21 DIAS!
Conheça a história de uma de nossas usuárias:
Paloma Neves, 28, sempre lutou contra a balança e chegou a pesar 94 quilos.
A administradora de empresas resolveu emagrecer quando começou a ficar com
falta de ar para fazer tarefas do dia a dia. Ela eliminou 46 quilos em um ano
e meio e conta como conseguiu esse feito: Desde sempre briguei com a balança
por conta do excesso de peso. Sou baixinha e a cada quilo que ganhava, via o
volume do meu rosto aumentar. Fazia dietas malucas e cheguei a tomar remédios
sem prescrição médica. Até conseguia emagrecer um pouco, mas engordava mais depois.
A dificuldade de controlar a quantidade do que comia era um dos grandes obstáculos.
Há três anos me casei e foi aí que minha alimentação piorou...
Foi ai que uma amiga me apresentou o Programa 3 Marias. Minha meta era chegar aos 65
quilos e consegui alcançar isso em setembro de 2018
Vai aqui algumas dicas que a paloma recebeu para chegar a esse incrível resultado
Dica #1:Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura.
O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.
Dica #2: Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas)
contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. Conheça a dieta anti-inflamatória.
Dica #3: Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora
mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são:
frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas,
como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas
quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.
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Com o Programa 3 Marias você vai ter acesso a tudo isso mais bônus
Bônus 1: Guia com 100 receitas que vão lhe ajudar a emagrecer
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